Zusammen mit  einer Klientin, die bis vor kurzem als Leiterin einer Kindertagesstätte tätig war und von daher eine langjährige Erfahrung in der Betreuung von Kindern hat, hatten wir die Idee, dass wir diese Kompetenz meinen Klientinnen anbieten können, die in Ruhe in meinem Raum trainieren wollen. Wenn Sie Interesse an diesem Angebot haben, sprechen Sie mich für weitere Details bitte an.

ich war in der letzten Zeit sehr aktiv. 2 Fortbildungen habe ich besucht, mein Raum ist fertig eingerichtet und ein wenig Urlaub musste auch sein.

In Hamburg habe ich den ideomotorischen(kinesiologischen) Muskeltest erlernt, vertieft und wende ihn auch schon an. Im Juni bin ich zu einer weiteren Fortbildung in Hamburg bei Frau Dr Keding.

Das Thema des Medical/Kinesiologischen Tapens habe ich auch an einem Wochenende vertieft. Wir haben wieder viel mit den “bunten Pflastern” geklebt und

ich bin begeistert über die Möglichkeiten die das Taping bietet.

Mein Raum zur Beratung und zum Training ist fertig. Bilder gibt es in Kürze auf dieser Homepage.

Besonders stolz bin ich über die POWER PLATE, mit der ein Training möglich ist, wie ich es mir vorher nicht vorgestellt hätte.

Natürlich hängt auch ein aeroSling an der Decke und bietet viele Möglichkeiten des Trainings.

 

Zum 1. April habe ich im Fraxinus-Haus in Moers-Kapellen einen Raum gemietet. Derzeit bin ich dabei, die Raumgestaltung zu planen. Demnächst erfahren Sie hier mehr…

Ich wünsche allen Klienten, Freunden und Bekannten für das Neue Jahr vor allen Dingen Gesundheit.

Ein wenig Zufriedenheit, Gelassenheit und innerer Frieden ist sicher auch sehr gut.

Und auch viel Kraft für die Herausforderungen, denen wir uns stellen müssen und wollen.

Gerne begleite ich Sie auf diesem Wege.

Chronische Schmerzen und Muskelverspannungen, die durch Krankheiten wie Rückenleiden, Rheuma oder auch Migräne verursacht werden, können auch durch Entspannungsübungen und Bewegungsprogramme gelindert werden. Darauf machen die Zeitschriftenreihe “Medicine und Sports Science” sowie www. rheumawelt.de aufmerksam.

Es gibt eine Reihe bewährter Entspannungstechniken, aber letztlich muss jeder Betroffene herausfinden, welche ihm am besten liegt. Autogenes Training, Yoga und die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson dürften zu den bekanntesten  Methoden zählen. Aktuelle Studien haben aber auch einen besonders positiven Effekt von Tai Chi, dem chinesischen Schattenboxen, hervorgehoben. Etwas weniger bekannt, aber damit nicht weniger wirksam, ist die Feldenkrais-Methode. Sie hilft ungesunde Bewegungsmuster zu entdecken, zu korrigieren und beugt damit neuen Verspannungen vor.

Grundsätzlich ist aber ein moderates, den individuellen Voraussetzungen angepasstes Bewegungsprogramm auch hilfreich bei chronischen Schmerzen sein. Es ist zwar ein natürliches Verhalten, dass man sich möglichst wenig bewegen möchte, wenn Muskeln, Knochen oder Gelenke wehtun. Aber dies führt zu Muskelabbau und dieser dann in einer Art “Teufelskreis-Kettenreaktion zu einer stärkeren Belastung der ohnehin schon schmerzenden Gelenke.

Siehe Bildleiste

Generationen haben es so gelernt – vor dem Sport kräftig stretchen, das senkt das Verletzungsrisiko deutlich. Aber bereits 1999 gab es eine wissenschaftliche Studie von australischen Forschern, die diese Fragestellung an 2.600 Armee-Rekruten untersucht haben.

Ein Teil der Probanden führte vor sportlichen Aktivitäten Dehnübungen für bestimmte Beinmuskeln durch, die andere Hälfte praktizierte einen “Kaltstart”. Was die Verletzungen betraf gab es keinen Unterschied zwischen den beiden Gruppen.  “Selbst einen minimalen Schutzeffekt des Stretchings können wir mit diesen Ergebnissen ausschließen”, verkündeten die Wissenschaftler.

Jedoch bleibt es bei der dringenden Empfehlung, verkürzte Muskeln, die die Bewegungsfähigkeit einschränken, vor dem Sport zu dehnen.

Quelle: New Scientist,  Vol. 164, No. 2217 (1999), S. 23

Wer hätte das gedacht: Nicht die knallgelbe Paprikaschote, die rote Peperoni oder die samtfarbene Aubergine ist der Superstar in der Kategorie “Gesündestes Gemüse”. Den Spitzenplatz belegt der Brokkoli. Das fanden Forscher der Harvard-Universität in Boston heraus.

Die gesunden Röschen haben demnach sogar mehr Vitamin C als Orangen. Und schon eine kleine Portion enthält soviel Kalzium wie ein Glas Milch. Den Studienergebnissen zufolge mindert Brokkoli auch das Risko für Schlaganfall und Grauen Star. Das Erstaunlichste aber: Brokkoli scheint ein potentes Mittel gegen Krebs zu sein, denn das Gemüse stimuliert krebsverhindernde Substanzen und Enzyme.

Quelle: WAZ  vom 21.2.2009

Essen nach 18 Uhr ist ungesund und macht dick. So wurde es uns beigebracht. Hatten wir vorher keine Zeit, aßen wir nach 18 Uhr mit schlechtem Gewissen.

Haben wir es bis 18 Uhr zeitlich geschafft zu essen, hatten wir um 21 Uhr schon wieder Hunger.

An der Universität Indiana in Indianapolis wurde festgestellt, dass diese Behauptung nicht wahr ist.

Es zählt allein die gesamte Kalorienmenge, die wir am Tag zu uns nehmen.

Also wieder ein Mythos entlarvt.

Passen Sie trotzdem auf: haben Sie tagsüber wenig gegessen, nehmen sie abends häufig zu viele Kalorien zu sich.

Besser ist es regelmäßig und ausgewogen zu essen.

BEWEGUNG ist dann noch ein zusätzliches Plus.

Der Sommer ist vorbei. Die ersten Trainings sind vorverlegt, damit wir noch mit Tageslicht outdoor trainieren können.

Wie immer bin ich stolz darauf, dass meine Klienten und ich der dunklen Jahreszeit und dem Wetter trotzen und wir uns weiterhin auch an der frischen Luft aufhalten. Die ersten Schönwettersportler sind schon verschwunden und werden vor April wohl nicht mehr auftauchen.

Eine anstrengende Zeit liegt hinter mir. Ich habe meine Ausbildung zur personzentrierten Beratung erfolgreich abgeschlossen und überlege gerade, was als nächste Fortbildung für mich Sinn macht.

Jetzt freue ich mich aber erst Mal auf das Treffen des Premium Personal Trainer Clubs im November in Bonn. Neben dem Austausch mit den Kollegen stehen einige interessante Fortbildungen an.

Nach meinem Urlaub freue ich mich ab morgen früh wieder meine Klienten zu sehen und mit Ihnen zu trainieren.

In diesem Sinne wünsche ich eine schöne Woche.