Bewegung an der frischen Luft macht bei diesen Temperaturen und der herbstlichen Färbung der Landschaft besonders viel Spaß. Jedoch sollte man einige Verhaltensregeln beachten, um sich nicht unnötigerweise zu erkälten:

• Ziehen Sie sich nach dem Zwiebelprinzip an: Mehrere dünne Kleidungsschichten sind besser als nur wenige dickere Kleidungsstücke.
• So kann man sich nach dem Einlaufen leicht von einer Schicht trennen, um einen Wärmestau zu vermeiden. Der kann den Pulsschlag leicht um 5 oder 7 Schläge erhöhen!
• Nach Beendigung der Ausdauereinheit kühlt man sehr schnell aus. Zudem sind die Abwehrkräfte unmittelbar nach einem Training geschwächt. Also schnell die zuvor abgelegte Kleidung wieder anziehen. Und dann schnell nach Hause und unter die Dusche!